こんにちは。
今回は、水分摂取量にについてです。



1日に摂取しなければいけないの量は、人体から排出される量と等しい量を取るのが理想です。
成人の場合、個人差はありますが運動もしない常温下で1日2500ｍｌ排出されるといわれています。
（約60％は尿、約28％は皮膚や呼吸、約12％は便）

この量を全て飲料で摂るのはなかなか難しいですよね？
でも大丈夫！！！

炭水化物や脂肪を分解するときに体内に作られる水分が300ｍｌ
食事から700～1000ｍｌ　　　　
摂取できます。

残りの1200ｍｌ～1500ｍｌを摂取すればいいのです。
この量なら無理なく摂れると思いませんか？

腎臓が正常に機能していれば、多少摂りすぎてもかまいません。
まず、1日1500ｍｌ～2000ｍｌ飲んでみてみましょう。

2週間も続けてみると肌の状態や尿の状態などで、自分が水分不足か
わかってくるようになると思います。

暖房のきいたところにいることが多いこの時期です。
乾燥肌ともおさらばできるかも・・・

一度お試しあれ！！！